Alongamento antes e depois do voo
Esse matéria é escrita pelo piloto carioca de competição e profissional de Educação Fisíca, Marcio Pinto nosso Staff em preparação fisica e cuidados com o corpo.
O voo livre como sabemos não é uma atividade que requer um condicionamento fisico excepcional para ser praticado sem problema. Mesmo assim não podemos negligenciar a saude e deixar de se preocupar em estruturar o corpo para o desgaste que o voo livre proporciona.
Uma das melhores maneiras de se preparar para um longo dia de voo é alogando o corpo. O voo livre gera um desgaste grande em função de contrairmos o corpo de forma isometrica durante o voo, mesmo sem perceber estamos sempre contraindo o abdomen e os braços para segurar os solavancos do equipamento… sentimos esse desgaste principalmente em dias turbulentos.
Para minimizar esses efeitos no nosso corpo o ideal é seguir um ritual simples de alongamento antes de depois de cada voo, isso ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no musculo e evita possiveis lesões pelo esforço repetitivo.
Uma maneira simples de se alongar é demonstrada no quadro a seguir:
Importante alongar as pernas e estar preparado para andar alguns kms com o equipamento nas costas caso pouse na roubada, ou mesmo para aguentar longas tiradas acelerando, principalmente em provas contra vento!
